適宜準(zhǔn)媽媽食用的水果都有哪些

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  水果可是個好東西,孕期適當(dāng)?shù)某运?,對胎兒的生長發(fā)育很有利。

  1、橙子。橙子含有豐富的維生素,性味寒涼,可以健脾溫胃、行氣化痰、增食欲、助消化。

  食用方法。可每天食用1~3個飽滿、有彈性、散發(fā)出香氣的橙子。

  功效

  a.橙子含有豐富的維生素C、胡蘿卜素,具有軟化和保護(hù)血管的功效。

  橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量是一般水果的10倍,不但能降低膽固醇和血脂,軟化和保護(hù)血管,還可以改善皮膚干燥及肌膚缺水狀況,特別適合在氣候干燥的秋冬季食用。

  b.橙子含有豐富的抗氧化物質(zhì),能夠提高機體免疫力。

  橙子中含有的大量抗氧化物質(zhì)能夠抗氧化、抑制腫瘤細(xì)胞生長、強化免疫系統(tǒng),并可將腫瘤細(xì)胞轉(zhuǎn)變成正常細(xì)胞。

  c.橙子皮所含的橙皮素具有健胃、鎮(zhèn)咳、祛痰、止逆和止胃痛等功效,尤其適合處于孕早期的女性食用。

  2、檸檬。檸檬具有極酸的味道,特別適合肝虛的準(zhǔn)媽媽食用,因此被稱為益母子或益母果,多在長江以南的地區(qū)種植,尤以四川栽培最多。檸檬富含檸檬酸,果實肉脆汁多,有濃郁的芳香。

  食用方法。由于檸檬太酸而不適合在其新鮮時食用,通常用來榨汁、調(diào)制飲料或當(dāng)做菜肴的作料。

  功效

  a.檸檬具有健脾開胃、祛暑安胎、生津止渴的功效。

  準(zhǔn)媽媽在懷孕期間由于妊娠反應(yīng)而經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥、食欲不振等癥狀,適量飲用一些檸檬汁,能夠促進(jìn)胃蛋白分解酶的分泌,加快腸胃的蠕動,對準(zhǔn)媽媽健康和胎寶寶發(fā)育都有利。

  b.檸檬富含維生素C,能夠使準(zhǔn)媽媽機體抗病能力得到提高。

  維生素C能夠參與血細(xì)胞的止血和再生過程,并且可以促進(jìn)潰瘍的愈合,幫助鐵質(zhì)吸收,可預(yù)防準(zhǔn)媽媽感冒及胎寶寶發(fā)育不良,還能讓胎寶寶的皮膚變得細(xì)膩。

  c.檸檬含有鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)。

  檸檬中含有的鋅對胎寶寶生長發(fā)育,特別是對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育起著重要作用。檸檬中含有的檸檬酸還能使人體對鈣的吸收率大大的提高,對妊娠中期因缺鈣引起的抽筋、骨關(guān)節(jié)痛、腰腿酸痛、浮腫等癥狀起到預(yù)防作用。孕期的糖尿病患者可以食用這種水果。

  d.檸檬具有降壓止血的功效。

  適量食用檸檬能夠?qū)π难芗膊∵M(jìn)行防治,如心肌梗塞和高血壓病等。檸檬還具有提高凝血功能及增加血小板數(shù)量的作用。

  3、木瓜。木瓜的肉質(zhì)爽滑甜美,營養(yǎng)豐富。

  食用方法。挑選顏色亮麗、果皮完整、無損傷的果實,每次食用100克左右。

  功效

  a.常食用木瓜能夠美容養(yǎng)顏。

  木瓜自身含有一種天然的黑色素阻斷因子,可以提高皮膚免疫能力和抗氧化能力,能使衰老的皮膚細(xì)胞重新有活力,減少皺紋,使粗、黑、黃、灰暗的皮膚煥發(fā)光澤,恢復(fù)柔嫩、細(xì)膩、白皙。

  b.孕產(chǎn)婦經(jīng)常食用木瓜能夠調(diào)理胃腸功能。

  木瓜含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿、胡蘿卜素、凝乳酶等物質(zhì),并富含17種以上氨基酸及多種營養(yǎng)素,其中所含的齊墩果成分可以抗炎抑菌、降低血脂、降酶護(hù)肝。準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用木瓜,可使胃腸功能得到明顯的調(diào)理,并使機體免疫力得到增強。

  c.木瓜具有軟化血管、抗菌消炎、舒筋活絡(luò)等功效。

  經(jīng)常食用木瓜,能夠起到軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、舒筋活絡(luò),抗病防癌、增強體質(zhì)的作用。

  4、香蕉。香蕉盛產(chǎn)于熱帶、亞熱帶地區(qū),不但營養(yǎng)高、熱量低,而且富含蛋白質(zhì)、鉀、糖、維生素A和維生素C等營養(yǎng)素。

  食用方法。香蕉可以作為水果進(jìn)行鮮食,準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)食用新鮮香蕉1~2根。也可將香蕉做成香蕉汁、香蕉泥及水果色拉等。

  功效

  a.香蕉可以幫助孕產(chǎn)婦緩解緊張等不良情緒。

  香蕉自身含有一種特殊的氨基酸,能夠幫助人體制造“開心激素”,讓人減輕心理壓力,解除憂郁,產(chǎn)生快樂開心的情緒。睡前食用香蕉,還能起到鎮(zhèn)靜的作用。

  b.香蕉是減肥和健腦的佳品。

  香蕉富含各種礦物質(zhì)和維生素,食物纖維含量十分豐富,而含有的熱量卻很低,是減肥的最佳水果。香蕉具有潤肺止咳、潤腸通便、助消化、清熱解毒和滋補的功效,常食用香蕉還可以健腦。

  C.香蕉富含鉀元素。

  香蕉含有豐富的鉀元素,每天食用一根香蕉不但能夠滿足體內(nèi)對鉀、鈉的需求,消除水腫,而且還能保護(hù)胃腸道,穩(wěn)定血壓。

  5、火龍果。火龍果是盛產(chǎn)于熱帶、亞熱帶的水果,不但色澤艷麗,營養(yǎng)豐富,而且具有高纖維、低脂肪、低熱量的特點,其食療、保健的效果十分顯著。

  食用方法。每天食用1個鮮果或?qū)⑵錄霭柚瞥伤?,冷藏后食用風(fēng)味更佳。

  功效

  a.食用富含白蛋白的火龍果,可避免重金屬中毒。

  火龍果含有豐富的植物性白蛋白,而植物性白蛋白是一種具有黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì),能夠?qū)χ亟饘佼a(chǎn)生吸附作用,具有解毒的功效。

  b.火龍果中的花青素具有抗衰老、抗氧化的功效。

  火龍果中含有大量的花青素?;ㄇ嗨鼐哂锌棺杂苫⒖寡趸?、抗衰老的功效,還能對腦細(xì)胞變性進(jìn)行預(yù)防,防止癡呆癥的發(fā)生。

  c.火龍果富含維生素C和水溶性膳食纖維。

  火龍果中富含能美白皮膚的維生素C以及具有降低血糖和減肥、潤腸功效的水溶性膳食纖維。

  6、紅棗。紅棗有豐富的營養(yǎng),其本身富含維生素C、維生素P、葉酸以及多種微量元素,被人們稱為“天然維生素丸”,是女性的滋補佳品。

  食用方法。紅棗不但能生吃,還可以煮、蒸,制成粥、甜羹和各類湯藥及補膏。

  功效

  a.紅棗具有益智健腦的功效。

  紅棗富含的微量元素鋅、葉酸能夠參與紅細(xì)胞的生成,能使胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育得到促進(jìn),不但有利于胎寶寶的大腦發(fā)育,而且還可以促進(jìn)胎寶寶的智力發(fā)展。

  b.紅棗具有補中益氣的功效。

  紅棗可以和中益氣、補益脾胃,多食紅棗可以使腸胃功能得到顯著改善,使食欲增強,使準(zhǔn)媽媽及胎寶寶的營養(yǎng)狀況得到改善。

  c.紅棗具有養(yǎng)血安神的功效。

  紅棗能夠舒肝解郁、養(yǎng)血安神,可以使準(zhǔn)媽媽經(jīng)常出現(xiàn)的精神不安、血虛臟躁、產(chǎn)后抑郁綜合征得到明顯地改善。

  d.紅棗具有增強免疫力、降低血壓的功效。

  紅棗含有豐富的鎂、磷、鉀等礦物質(zhì)及維生素A、維生素C、維生素E、維生素P、葉酸、泛酸、煙酸、胡蘿卜素等,能保護(hù)肝臟、提高人體免疫力。紅棗中還含有蘆丁這種物質(zhì),能軟化血管,降低血壓,可對妊娠高血壓病進(jìn)行防治。

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